Jag har börjat föra sömndagbok. Jag ska försöka förbättra nattsömnen. Först ska jag kartlägga mina sömnvanor och mitt dagliga mående.
Jag har kommit över en liten broschyr av Landstinget Blekinge som heter ...Sov bra – utan sömnmedel. I denna skrift ges goda råd hur man kan skapa bättre sovvanor. Det är ingen lätt fix utan kommer att kräva en hel del ansträngning, till exempel att inte ta en tupplur på dagen som jag gärna gör. Koffein och nikotin är andra bovar som stör nattsömnen. Jag ska ta lite i taget så att jag har en rimlig chans att lyckas.
Då har jag kartlagt min första natt. Initialt ger jag det fem veckor. Om fem veckor vill jag se någon form av resultat.